Você é um Procrastinador?
"Amanhã eu faço". Quem nunca pensou ou falou tal frase? Geralmente a sentença vem acompanhada de alguma justificativa ou é resultado de uma demanda que não queremos executar. “É como se, ao ignorar a atividade, ela passasse a não existir”, afirma Elena dos Reis, psicoterapeuta comportamental.
Se você se identifica com a atitude, provavelmente já sabe: ao agir desta forma diante de uma atividade, você está procrastinando. Procrastinar é o ato de adiar algo ou prolongar uma situação para ser resolvida depois. Apesar do comportamento ser considerado tipicamente humano, ele pode se tornar prejudicial quando começa a impedir o funcionamento das rotinas pessoais e/ou profissionais, afirma Elena.
Deixar para depois só adia o sofrimento
A atividade postergada não deixa de existir simplesmente pelo fato de não a encararmos de frente, certo? Um dos problemas da procrastinação se relaciona com a passagem do tempo. Ou seja: quanto mais tempo demoramos para encarar a tarefa, menos tempo teremos para executá-la. A carência de tempo, por conseguinte, pode gerar estresse, ansiedade e sensação de dever mal cumprido.
Para aliviar essas consequências, Dos Reis aposta na mudança de hábitos com o uso de técnicas diárias e dicas simples. Confira algumas:
- Doses homeopáticas: executar uma tarefa “chata” de uma só vez pode ser massacrante. Que tal dedicar pouco tempo do dia para ela? Uma boa técnica que ajuda a diminuição do ritmo da procrastinação e, ainda, otimiza a divisão do tempo de produção, alternando-a com entretenimento e descanso, é a Técnica Pomodoro. Desenvolvida por Francesco Cirillo na década de 1980, o método consiste no hábito de dividir períodos de tempo de 25 minutos (chamados de “pomodoros”), intercalando com intervalos de 5 minutos de descanso entre cada. Após 4 “pomodoros”, a pessoa tem o direito de 30 minutos de repouso, para depois retornar a uma nova sequência de “pomodoros”.
- Ambientes saudáveis: se a tarefa já exige atenção e esforço maiores de sua parte, não tente executá-la em espaços propícios à distração. Um ambiente limpo e agradável colabora para a finalização do trabalho;
- Evite as armadilhas: se você sabe, por exemplo, que tem facilidade para se dispersar nas redes sociais e nos aplicativos do seu celular, não faz sentido tê-lo à vista na hora de fazer um resumo de um texto de difícil compreensão, certo? Tente, neste momento, deixá-lo fora de seu alcance e programe um momento de pausa para checar o telefone. Importante, programe também o tempo de permanência no aparelho.
E você, se identificou com o tema? Mais um semestre terminando. Faça uma avaliação dos seus hábitos. Você se considera um procrastinador? A boa notícia é que sempre há tempo de mudar. Gostaríamos de deixar essa mensagem. Tudo começa com a mudança de hábitos e com a sua sensibilização diante do fato. Você ainda tem metade do ano pela frente. Faça diferente, reveja o que pode estar te impedindo de ser um profissional melhor ou te impedindo de alcançar aquele tão sonhado lugar na empresa.
Dicas de leitura:
Essa semana uma aluna do MBA de Comunicação e Marketing ( oferta 2), Caroline Nobre, publicou um artigo sobre isso. Vale a pena conferir: goo.gl/s0LElH
Mais dicas:
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Como lidar com a procrastinação no ambiente de trabalho
Livros:
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