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Exagerar nas atividades físicas pode ser prejudicial à saúde

O verão é uma das estações do ano mais esperadas pelas pessoas que adoram praia e clube. É a época do ano que permite o uso de roupas mais leves e que, na maioria das vezes, deixam o corpo mais à mostra. Com isso, muitos resolvem fazer dietas mirabolantes ou correm para as academias e buscam fórmulas milagrosas para entrar em boa forma o mais rápido possível. Até que ponto essa postura é prejudicial à saúde?

De acordo com o coordenador da academia do Complexo Esportivo da PUC Minas, professor Brucce Cota, todo programa de exercícios físicos deve ter uma exigência crescente em termos de esforço, para que o corpo se adapte a esta condição e para que o resultado esperado seja alcançado. Além disso, quem exagera no tempo e na quantidade de exercícios pode sofrer alguma lesão. “As pessoas que lançam mão desta estratégia imediatista correm sério risco de lesões musculares e articulares, além de um grave risco cardíaco”, alerta.

O tempo máximo recomendado de exercício durante o dia é de 30 a 60 minutos, o maior número de vezes por semana. A partir do momento em que o praticante começa a se condicionar, pode ir aumentando esse tempo até 90 minutos, mas isso depende da atividade e da intensidade exigida pelo exercício físico.

Outra dica importante que o professor Brucce Cota dá é que, aliado ao exercício físico, a pessoa comece também a ter uma alimentação balanceada e uma boa noite de sono, para que o corpo possa se adaptar e se recuperar do esforço realizado.
Para quem está decidido a encarar uma atividade física, pensando no verão que se aproxima, é importante fazer uma avaliação com um profissional de Educação Física, pois este irá indicar as atividades mais adequadas e elaborar um bom programa de treinamento. Além disso, é de suma importância que seja feita uma avaliação médica que identifique os possíveis riscos. A princípio não há como considerar que uma atividade seja mais prejudicial que outra. “Nenhuma atividade é contra-indicada, mas o praticante, às vezes, não poderá fazer determinada atividade”, informa Cota.

O mais importante, destaca o professor, seria a mudança de hábito. “Para uma boa saúde e a manutenção do corpo desejado, a regularidade na prática dos exercícios, durante todo o ano, é fundamental. Desta forma, quando o verão chegar não serão necessárias mudanças bruscas no treinamento e nos hábitos, o que se torna prejudicial para a saúde”.

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