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Beber água faz bem

Durante o inverno, as chuvas diminuem, as temperaturas oscilam e a falta de umidade no ar deixa o clima bastante seco, ressecando as mucosas do corpo humano. Por esse motivo, muitas pessoas ficam mais vulneráveis a dores de cabeça, nariz ressecado, garganta e olhos irritados. Porém, a melhor forma de prevenir os males da falta de umidade é simples: beber bastante água.

Uma pessoa adulta possui entre 60% a 75% de água em seu corpo, podendo variar em função de idade, sexo e da composição corporal. A substância, fundamental para a regularização do organismo, auxilia no transporte de nutrientes, na regulação da temperatura, no funcionamento intestinal, no sistema imunológico e melhora a qualidade da pele. Professor do Curso de Medicina da PUC Minas e médico do trabalho, Túlio Zolato Neto conta que “em nosso dia a dia, perdemos esse líquido por meio da respiração e da sudorese. Por isto, a ingestão de água é essencial para compensarmos essa perda, para que haja um bom funcionamento do nosso corpo”.

De acordo com Túlio, não existe uma quantidade ideal de ingestão de água, pois a necessidade pode variar de pessoa para pessoa. “Algumas características influenciam na quantidade de ingestão diária de água, como, por exemplo, o metabolismo, o peso e hábitos. Mas há uma média de ingestão de, no mínimo, 1,5L por dia. Se a pessoa pratica atividades físicas, ou trabalha diariamente em atividades intensas, essa média sobe para 2L”, afirma. Sucos, chás e frutas naturais também podem entrar na contagem, mas é melhor priorizar a água pura.

Neste período de frio, produzimos menos sudorese e a sede da maioria das pessoas tende a diminuir. De acordo com Túlio Zolato Neto, ainda no inverno precisamos nos manter hidratados e a média de ingestão permanece a mesma. “O que acontece neste período é que o frio reduz a produção de sudorese, e, consequentemente, não sentimos tanta sede. Por isto, algumas pessoas acabam se esquecendo de beber água, ou mesmo achando que não precisam porque não sentem a boca seca e vontade de ingerir o líquido”, conclui.

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